Leonardo Santaguêda: TREKKING

A caminhada é sem sombra de dúvidas uma das atividades mais antiga da humanidade, porém nos dias atuais, tal prática, quando realizada em trilhas naturais, recebe por muitos jovens e aventureiros uma nomenclatura distinta sendo conhecido por Trekking.

O Trekking se tornou uma atividade tão popular no Brasil que hoje em dia existem mais de 300.000 praticantes que se autodenominam Trekkers. Sendo dividido atualmente em 4 modalidades (Trekking Independente, Organizado, Assistido e Trekking de competição) o Trekking não possui limite de idades, mas, dependendo do roteiro a ser seguido pode vir a exigir mais, ou menos do condicionamento do indivíduo praticante, portanto deve haver um certo cuidado na escolha deste roteiro, devendo antes de qualquer coisa analisar se o nível do mesmo é condizente com seu nível de condicionamento físico. O Trekking é uma atividade muito benéfica à saúde e ao condicionamento físico do praticante, de forma que tal prática auxilia no processo de emagrecimento, fortalecimento da musculatura dos membros inferiores, auxilia na melhoria do sistema cardiovascular, além de trazer a possibilidade de seu praticante vencer barreiras e de se vislumbrar com maravilhosas paisagens.

Como em qualquer esporte, o Trekking também possui seus equipamentos e vestuários adequados. Dessa forma, sempre, antes de sair para uma expedição surgem duas perguntas: O que vestir? O que levar?

O que vestir?

Para se vestir adequadamente, devem se preocupar inicialmente com o local no qual será realizada a expedição. Se a mata for fechada, é adequada a utilização de uma calça comprida leve que o protegerá contra cortes e picadas de insetos, mas, pode impedir sua performance em alguma escalada. Porém se for uma expedição tranquila, com a mata mais aberta, o mais adequado são roupas leves e confortáveis, que absorva bem sua transpiração, uma calça de lycra, para as mulheres, uma bermuda de Tactel ou Microfibra para os homens e um boné. Já o calçado, deve ser leve e confortável, com um solado que tenha uma boa tração e aderência permitindo a subida e descida em ladeiras e minimizando os riscos de escorregões nos terrenos acidentados, deixando claro que não deve ser novo, se necessário use-os antes de caminhar para evitar o surgimento de bolhas que pode retardar sua expedição ou mesmo inviabilizá-la.

O que levar?

Existem alguns itens de grande importância para serem levado, não só para facilitar o seu deslocamento, como também para lhe trazer uma maior segurança.

Mochila

A mochila é extremamente importante para a prática, pois no decorrer de uma trilha é extremamente necessário que você esteja com suas duas mãos livres, de forma que por quaisquer eventualidades possa se segurar ou manusear algo. Em uma expedição de um dia basta levar uma mochila pequena, que distribua bem o peso de seu material nas costas e acomode bem seus equipamentos e provisões.

Stake (Bastão de Caminhada)

Excelente recurso durante as descidas, já que, boa parte de seu peso corporal, e também da mochila, acaba recaindo sobre as articulações dos joelhos e tornozelos. Este recurso também é especialmente utilizado por praticantes com: excesso de peso, dores nas articulações, idade mais avançada e em caminhadas com pouca visibilidade.

Cantil

Hoje em dia o mais conhecido é o Camelbak que é uma pequena mochila que em seu interior existe um saco plástico especial, que além de não deixar gosto na água ainda mantém a temperatura por até 4 horas.

Lanternas

Uma das mais utilizadas no momento são as headlamps (lanternas de cabeça), conhecidas por iluminarem bem e manterem suas mãos livres, porém uma lanterna comum, de pilhas grandes ou médias, também são extremamente usuais, devendo o praticante se preocupar com a autonomia das pilhas e de sempre de ter em mãos um conjunto de pilhas reservas.

Faca

Em meio à mata sempre pode ser necessário cortar um galho ou um cipó, para abrir um caminho, por exemplo.

Repelente

Este item não deve ser esquecido em momento algum, já que nestes lugares existem muitos insetos.

A alimentação também é de extrema importância para sua expedição, mas, o que levar?

Lembre-se que você está em uma trilha, portanto preocupe-se de levar alimentos que sejam energéticos e nutritivos. Dessa forma, segue uma lista rápida do que pode se levar em uma expedição de 1 dia: frutas, como maça e laranja, sanduiches de queijo e presunto, Biscoito salgado, chocolate, barra de cereal, uma bebida isotônica e água, preocupando-se em levar água suficiente para sua hidratação durante todo o percurso, pois em determinadas expedições não existe local para encher os reservatórios.

A seguir deixo para todos algumas precauções que o praticante deve ter ao fazer uma caminhada:

Realizar uma avaliação médica para conhecer seu condicionamento físico;
Buscar sempre um lugar adequado a seu condicionamento físico ou nível técnico;
Tenha uma excelente noite de sono;
Não beba nada alcoólico na noite anterior, muito menos no dia da expedição;
Antes de sair de casa certifique-se que o clima está firme ou se há possibilidades de mudanças de tempo repentinas;
Sempre que sair de casa comunique a alguém, pois caso algo aconteça outros saberão onde procurar;
Tenha certeza que a empresa de turismo que contratou é 100% fidedigna;
Use protetor solar;
Nunca se afaste do grupo;
Não fixe sua mão em nada, sem antes realizar contato visual e ter certeza que é seguro;
Mantenha-se sempre hidratado;
Não se esqueça do aparelho celular para uma situação de emergência.